ESTIMULACIÓN COGNITIVA
La estimulación de las capacidades mentales contribuye a una buena “reserva cognitiva”, contribuyendo así a un cerebro sano.
La reserva cognitiva es un capital mental que ayudará a paliar los efectos del envejecimiento sobre nuestro cerebro y de posibles alteraciones cerebrales.
La estimulación cognitiva se presenta como una herramienta poderosa para mantener y mejorar esa reserva cognitiva. En este artículo exploraremos en qué consiste, sus beneficios y algunas estrategias para ponerla en práctica.
¿Qué es la estimulación cognitiva?
Es un conjunto de actividades, ejercicios y técnicas diseñadas para activar y fortalecer las funciones mentales, como la memoria, la atención, el razonamiento y la resolución de problemas.
A través de este tipo de entrenamiento, buscamos mantener nuestras conexiones neuronales activas y crear nuevas vías de aprendizaje.
Beneficios:
- Mejora de la memoria: los ejercicios de estimulación cognitiva ayudan a fortalecer la memoria a corto y largo plazo, lo que se traduce en una mejor retención de información y de recuerdos vívidos.
- Mayor concentración: practicar actividades que desafíen nuestra atención y concentración nos permite mantenernos enfocados en nuestras tareas diarias.
- Desarrollo del pensamiento lógico: la estimulación cognitiva fomenta la capacidad de razonar y resolver problemas de manera eficiente, lo que contribuye a tomar decisiones informadas.
- Prevención de enfermedades neurodegenerativas: mantener la mente activa a través de la estimulación cognitiva puede ayudar a retrasar el deterioro cognitivo asociado con enfermedades como el Alzheimer.
- Estimulación creativa: al desafiar nuestros patrones de pensamiento podemos potenciar nuestra creatividad y encontrar soluciones innovadoras.
Estrategias de estimulación cognitiva:
- Juegos mentales: resolver diferentes tipos de juegos mentales es una excelente forma de ejercitar el cerebro.
- Nuevos aprendizajes: nunca es tarde para aprender un nuevo idioma, a tocar un instrumento o estudiar un tema que te guste son formas efectivas de estimulación.
- Lectura: la lectura, además de proporcionar mucho conocimiento. es una actividad estupenda para estimular la atención, la comprensión y la memoria.
- Música: activa la memoria, la concentración, la imaginación y la creatividad.
- Ejercicio físico regular: la conexión entre la actividad física y la estimulación cognitiva es innegable. Mantenerse activo favorece la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno al cerebro.
- Socialización: las relaciones sociales y las conversaciones estimulantes también pueden ejercitar nuestras capacidades cognitivas.
Es, por tanto, una inversión valiosa en nuestra salud mental y calidad de vida. Al incorporar estrategias de estimulación en nuestra rutina diaria, podemos fortalecer nuestras funciones cognitivas.
Es importante tener en cuenta que nuestras capacidades cognitivas funcionan en red, por lo que es importante trabajarlas en conjunto.
No hay que entenderla como un indiscutible tratamiento preventivo del deterioro cognitivo o de la demencia ya que no existe suficiente evidencia científica, pero sí que es un factor que contribuye a retrasar el posible deterioro cognitivo, promoviendo una red neuronal más resistente.
Os animamos a que mantengáis una mente activa para cuidar la salud de vuestro cerebro!
En Las Calas contamos con profesionales especializados que llevan a cabo un completo programa de estimulación cognitiva adaptado a cada usuario/a..
Si queréis más información sobre nuestras actividades de estimulación cognitiva no dudes en llamarnos: Tlf: 982278462